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「勉強に集中できない」「イライラしてしまう」「そんな自分が嫌い」と感じていませんか？やる気はあるのに手がつかない…。そんな状態が続くと、自己嫌悪や不安が増し、涙が出るほど辛いこともあります。この記事では、集中できない原因とその対処法、心を整えるセルフケアの方法をわかりやすく解説。 つらい気持ちを和らげ、前向きになれるヒントをお届けします。